NECESIDAD DE UNA BUENA MASTICACIÓN
La buena masticación de
los alimentos ayuda a su transformación por los jugos digestivos.
Las aves que no tienen
dientes, Tragan los alimentos sin masticar.
Pero tienen músculos
poderosos en su estómago (Molleja), que los trituran.
Nosotros tenemos que triturar
los alimentos en la boca.
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| Después de comer no esfuerces tu cuerpo ni física ni mentalmente, reposa mínimo 1 hora. |
REGULARIDAD EN LAS HORAS DE COMIDA
Debemos comer a horas
regulares y evitar ingerir alimentos continuamente.
El estomago necesita
reposo entre una y otra digestión.
CONDIMENTAR MODERADAMENTE
Los condimentos son
sustancias que se añaden a los alimentos para darles un mayor más fuerte, (sal,
pimienta, azafrán, etc).
Los condimentos estimulan
la producción de jugos digestivos.
Pero si se usa
condimentación excesiva, las glándulas terminan por cansarse y ya no producir
tanto jugo y la digestión se dificulta.
Buena disposición
espiritual, no hay mejor digestión que una buena disposición espiritual.
A la mesa no deben
llevarse asuntos penosos, sino conversaciones ligeras y agradables.
Cuando las emociones
desagradables son muy violentas, pueden presentarse serios trastornos.
Se conocen casos de
muertes producidas por impresiones fuertes durante la comida.
Debe evitarse todo esfuerzo mental intenso inmediatamente después de
las comidas. Todo órgano que trabaja necesita mayor cantidad de sangre que
cuando está en reposo.
Durante la digestión
fluye más sangre al estomago.
Durante el trabajo mental
fluye mayor cantidad de sangre al cerebro, que, necesariamente, tomara de la
que había ido al estomago.
Se ha hecho este curioso
experimento:
Se equilibra sobre una
tabla el cuerpo de una persona.
Se le pide que realice
mentalmente operaciones matemáticas, difíciles.
El equilibrio se rompe. Desciende
el extremo en que esta la cabeza.
La sangre a afluido al
cerebro cuando se realiza el esfuerzo mental.
Si ambos trabajos se
realizan simultáneamente, la digestión se realizara mal y el trabajo mental
será deficiente.
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| A. El cuerpo esta perfectamente equilibrado. B. al realizar un esfuerzo mental, desciende el lado de la cabeza por el aflujo de sangre al cerebro. |
DEBE EVITARSE EL TRABAJO FÍSICO VIOLENTO DESPUÉS DE LAS COMIDAS
La razón es la misma que
en el caso anterior. Los músculos, cuando trabajan, requieren una circulación más
activa.
Si se realizan las dos
funciones a la vez, no se digerirá bien ni se obtendrá el mayor rendimiento
muscular.
A ningún atleta se le
ocurrirá competir en una carrera después de ingerir una suculenta comida.
Debe esperarse que pasen tres horas después de la comida para tomar el
baño. Los trastornos circulatorios que ocasionan los cambios de temperatura
al tomar un baño, pueden interrumpir la digestión.
A veces se ha observado
la muertes en individuos que se han bañado cuando el estomago estaba realizando
la función digestiva.
HIGIENE DE LA DIGESTIÓN INTESTINAL
Debemos evitar el estreñimiento o constipación. El estreñimiento es la larga permanencia
de las heces fecales en el intestino grueso.
Las personas constipadas
padecen frecuentemente dolor de cabeza y pérdida del apetito.
Estos síntomas son
debidos a la distensión e irritación del intestino grueso por las heces
fecales.
Para combatir el
estreñimiento podemos:
1. Tomar jugos de Frutas,
compotas de ciruela, melocotones secos, etc.
2. Aumentar la cantidad
de vegetales en la dieta para que dejen residuos no digeridos.
Esos residuos estimulan
la defecación.
3. Adquirir el habito de
ir al servicio sanitario a una hora fija.
EN CONCLUSIÓN
Higiene de la Digestión Gástrica.
1. Es necesario masticar
bien los alimentos.
2. debemos comer a horas
regulares.
3. A la mesa no deben
llevarse asuntos enojosos.
4. Debe evitarse todo
esfuerzo mental después de las comidas.
5. Debe evitarse todo
esfuerzo o trabajo físico violento después de las comidas.
6. Debe esperarse que
pasen tres horas después de la comida para tomar el baño.
Higiene de la Digestión Intestinal.
1. Debe evitarse a toda
costa la constipación.
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